Qui va piano va sano
Bon, voilà c'est fait, vous avez décider de vous remettre au sport !
Bonne initiative ! mais par quoi commencer et comment faire pour se motiver?
Que ce soit par la course à pied, le vélo, le cyclisme ou le roller sachez 2 choses:
1. Votre corps de sédentaire à oublier toute notion d'effort physique et s'est installer dans le confort. Il va s'adapter mais pas sans douleurs, on a rien sans rien...Vos premières sensations risques d'être difficiles et certaines douleurs apparaître.
2. C'est pour celà qu'il ne faut pas se mettre à préparer un marathon sa première semaine d'entraînement, on ne passe pas de 0km / semaine à 60km/semaine.
Alors allez y doucement, en course à pied par exemple commencé par des sorties de 20 minutes sans trop forcer et quand vous en avez envie (1 à 2 fois par semaine suffit). Au cours des semaines qui suivent vous pourrez progressivement augmenter la durée, le nombre et l'intensité des sorties...
Sachez aussi que pour se motiver, il est plus facile de faire du sport à plusieurs (trouver un partenaire par le biais du site si vous le désirez, on est là pour ça) et, si vous pouvez toujours discuter pendant l'effort c'est que vous pratiquer votre sport à la bonne intensité...